Grupos y Entrenamientos

Los grupos de niñ@s los dividiremos por categorías y éstas de acuerdo a las edades, siendo su distribución de la siguiente manera:

   GRUPOS       CATEGORÍAS     EDADES 
   Grupo 1    Pre-bejamines    Hasta 8 años
   Benjamines    9 y 10 años
   Grupo 2   Alevines   11 y 12 años
  Juveniles   13 y 14 años

 

Los entrenamientos tendrán un tiempo de duración limitado en el que se realizarán ejercicios físicos y técnicos. Los tiempos de los ejercicios variarán dependiendo de la categoría y edad, por lo que los entrenamientos se organizarán de la siguiente manera:

Categoría Tiempo Entrenamiento Físico Entrenamiento Técnico  Estiramientos 
Prebenjamines 1 h 20%  80%  15′ 
 Benjamines  1 h  30%  70%  15′ 
 Alevines  2 h  50%  50%  15′ 
 Infantiles  2 h  50%  50%  15′ 

El entrenamiento físico consistirá en la realización de ejercicios físicos con el fin de que los niñ@s alcancen el nivel físico adecuado a su edad y categoría, para ello realizarán actividades tales como: simulación de carrera; Team-Relay (carrera de relevos) o salida en carrera.

Para el entrenamiento técnico se realizarán ejercicios de técnica individual y colectiva del tipo: Slalom, Dual Slalom, Zig-Zag doble cono, Zigocho, doble ocho, tirabuzón Carrusel colectivo, paso en altura y Gymkhana completa.

Para ver el avance de los alumnos durante la temporada será necesario realizar unos TEST de campo. Realizaremos dos tipos de TEST, por un lado un TEST físico y por otro lado un TEST técnico.

Tomaremos el tiempo realizado por el alumno en cada una de las vueltas.

 CIRCUITO PEQUEÑO   CIRCUITO GRANDE 
  Pre-bejamines   Benjamines   Alevines   Infantiles   Cadetes
1 vuelta 2 vueltas 1 vuelta 3 vueltas 5 vueltas

Test Slalo+ Sprint: se colocaran 10 conos con una separación de 1,5 m. en terreno llano. Tomaremos el tiempo empleado por cada alumno tras sortear los conos, hacer giro 180° y realizar un sprint hasta el punto de salida.

Test Zig-Zag: se colocarán 2 filas de 4 conos cada una, con una separación de 2 m. sobre su fila y 3 m. entre las filas, en terreno llano. Tomaremos el tiempo empleado por cada alumno tras sortear el zigzag.

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